Откриваме този раздел с темата за водата, като универсално средство за крепко здраве, вечна младост и още …
„Водата – източник на здраве и красота“
Безспорна е ролята на водата за наличието на живот. Във всеки един организъм тя играе ролята на разтворител, на химичен реагент, на среда за извършване на химични реакции. Тя осигурява транспорта на източници на енергия, ензими, хормони, биологично активни вещества, но също и отнасянето на токсични крайни продукти на обмяната. Не малка е ролята и и като терморегулатор, а също и фактор за поддържане на определени обеми и налягане като кръвното, вътреочното, вътремозъчното и др.
Човешкото тяло съдържа около 70-75% вода при новородените до около 60% на средна възраст. Две трети от нея е вътрeклетъчно разположена. Тя е разпределена неравномерно в отделните тъкани и органи, като най-висок е процентът в нервната – 84, следван от бъбреците (80), мускулите( 77), кожата (70). В мастната тъкан съдържанието й е най-ниско – едва 10%, поради което у хората с наднормено тегло общият процент е по-нисък в сравнение с този у слабите. Извънклетъчната вода участва в плазмата, лимфата, в състава на вътреочната, вътреставната течност, както и тази в перитонеалната, плевралната и перикардната кухина, в ликвора и др.
За да бъде постоянен обемът на телесните течности, необходимо е да има баланс между приема и загубата на вода от организма. Последната се осъществява през отделителната система – средно около 1500 мл/24ч, чрез дишането – около 300 мл/24ч, чрез потта, както и невидими изпарения през кожата – 700-800мл/24ч, с изпражненията – около 100-150мл/ ден.
Днес все по-често хората употребяват газирани напитки, забравяйки колко полезна и жизненоважна е водата. Предлагаме ви десет причини, поради които да пиете вода.
1. Освежава и подмладява кожата.
Днес жените полагат огромни усилия в грижата за кожата си и в усилието да съжранят жизнеността младостта и. Често, обаче се пренебрегва водата като изключително ефикасно средство за подмладяване на кожата. Редовното пиене на вода увеличава жизнеността и подобрява тургура на клетките, овлажнява кожата отвътре, а не само в областта на епидермиса, повишава еластичността и предотвратява сухотата й.
2. Изчиства токсините от организма.
Водата има особено добър ефект върху стомашно-чревния тракт. На всички е известно, че бъбреците са естествен филтър на организма и правилното им функциониране е пряко обвързано с всекидневното количество изпита вода.
3. Та е важна за правилното храносмилане.
Водата не само предотвратява, появата на запек, но и участва пряко в усвояването и преработването на храната и в химическите реакции, свързани с тях. Въглехидратите и протеините, които организмът ни използва като основни енергийни източници, се пренасят по кръвоносната система именно чрез водата. А пак благодарение на нея преработените вещества се отделят при уриниране.
4. Понижава риска от инфаркт.
Установено е, че хората, които пият дневно поне по 5 чаши вода, са заплашени в много по-малка степен от инфаркт и сърдечни заболявания в сравнение с онези, които се ограничават до 2 чаши.
5. Регулира телесната температура.
Водата е чудесен охладител. След активни спортни занимания често прибягваме към различни разхладителни обикновено сладки напитки. Обаче е установено, че водата има много по-добър терморегулиращ ефект, отколкото газираните напитки със (или без) захар.
6. Водата е важна за мускулите и ставите.
Водата е основният материал за образуването в телата ни на специална течност, която е своеобразен смазочен материал. Спортистите, особено онези, които практикуват силови спортове, знаят, че недостигът на вода в организма може да причини мускулни спазми. Дори вашите спортни занимания да се свеждат само до сутрешна гимнастика, помнете, че за да си спестите неприятните усещания, причинени от мускулните спазми, трябва да пиете вода преди и след тренировка.
7. Възвръща енергията.
Средно в горещите дни губим около 10 чаши телесни течности – чрез потенето, дишането, отделителните процеси. Дори най-лекото обезводняване може да причини намаляване на концентрацията, главоболие, раздразнителност и физическа отпадналост.
Затова водата е безспорно от жизнена необходимост за правилното функциониране на организма. Нивото на кислорода в кръвоносната ни система е право пропорционално на количеството пода, която изпиваме. Колкото повече кислород има в организма ни, толкова повече мазнини ще изгаряме, за да генерираме енергия.
И обратното – при недостиг на кислород ще преобразуваме по-малко мазнини в енергия. А оттам рискът да се чувстваме постоянно отпаднали и изморени е съвсем реален. Освен това мозъкът ни не може да функционира добре, ако кислородът, който достига до него чрез кръвта, е недостатъчен.
8. Намалява риска от инфекции.
Недостигът на вода в организма ни може да доведе да опасно заболяване – хронично обезводняване на клетките. Това на свой ред причинява понижаване на жизнения тонус и открива пътя към различни заболявания.
9. Изгаря мазнините и моделира мускулете.
Обезводняването води до забавено синтезиране на протеини, които са от огромна важност за процеса на натрупване на мускулна маса. Но той се нуждае от много енергия и затова трябва да бъде улесняван. В противен случай колкото по-малко калории изгаряме и превръщаме в енергия, толкова повече те ще се отлагат във вид на излишна подкожна мазнина на различни издайнически части от тялото ни.
10. Подобрява общото здравословно състояние.
Често лекарите съветват, да се поемат повече вода и течности, особено при грип или остро респираторно заболяване. Водата наистина сваля температурата, възстановява изгубените течности и изчиства натрупания слузест секрет. Пиенето на достатъчно вода е от жизнена важност не само в горещите дни и при спортни натоварвания, но и ако сме в среда с висока влажност, на голяма надморска височина, при прилошаване, диария. Не забравяйте обаче, че организмът ни може да усвои около 120 мл вода за 10 минути. Затова не трябва са прекаляваме с нея.
Източник: www.puls.bg
